10 простых диет

Конечно, самая лучшая диета - это диета, которой ты сможешь придерживаться всю жизнь. Однако очень часто бывают ситуации, когда необходимо сбросить пару-тройку килограмм перед праздником или пляжным сезоном, и в этом вам могут помочь различные диеты. Диета –это всегда пытка для организма, борьба со своими привычками и пищевыми пристрастиями. Существует великое множество диет, но значительная часть из них довольно жёсткие и трудные, например диеты в которых чётко расписано меню на каждый день, монодиеты, сыроедение. В этой статье я решила собрать 10 самых простых диет, которые я сама, как мне кажется, смогла бы выдержать. Итак, начнём:

Диета №1 «Белковая»

Основной упор в этой диете делается на употребление мяса и рыбы. Так же разрешено употребление овощей и фруктов. А вот от картофеля, макарон, хлеба, растительного масла и жиров стоит отказаться. Лишние килограммы будут таять медленно, но уверенно.

Придерживаться этой диеты стоит не более 2-х недель, так как она может вызвать нарушение работы почек. Кроме того, при соблюдении такой диеты расходуется много кальция, что может вызвать хрупкость костей. При такой диете организм теряет много воды. Что и обуславливает кажущуюся быструю потерю веса, в связи с этим не забывайте употреблять достаточное количество жидкость.

Диета№2 «Яблочная»

Эта диета рассчитана на 1 неделю. Она позволит вам сбросить до 5 кг. Суть диеты в следующем 4 дня из семи (через день) вы едите только яблоки практически каждый час, но не более 2 кг в день. В остальные дни питаетесь умеренно, здоровыми продуктами. Общая калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал. Увлекаться такой диетой и продлевать её не стоит, так как яблоки - это источник углеводов, а недостаток белка приводит к нарушениям эндокринной и нервной системы.

Диета №3 «Капустно-куриная»

Как вы уже поняли,диета основана на употреблении двух вышеперечисленных продуктов. 1 кг сырой капусты нашинкуйте, положите в тефлоновую посуду, на дно которой налейте немного воды, и потушите с любой другой зеленью на ваш вкус

1кг куриной грудки нарежьте небольшими кусочками и отварите в небольшом количестве воды с 1 натёртой морковиной и половиной луковицы. Ешьте капусту с курятиной в течение дня, как только проголодаетесь. Включите в меню 1 банан и 2 киви или фруктовый салат из них. Банан и киви можно заменить 300 г винограда

Диета №4 «Картофельная»

Поскольку эта диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках. Диета достаточно лёгкая, вас не будет преследовать чувство голода, однако потеря в весе составит до 500г в день.

Примерное меню:
Завтрак:1стакан молока
Обед:300г картофельного пюре
Ужин: салат из 250г картофеля, 1 варёного вкрутую яйца, заправленный растительным маслом и уксусом, посолить и поперчить по вкусу.

Диета №5 «10 продуктов»

На мой взгляд, самая простая и щадящая диета. Её продолжительность 1 неделя, в течение которой вы должны ограничить свой рацион лишь десятью продуктами. Диета позволяет терять в среднем 1,5 килограмма веса в неделю, при необходимости её можно продлить.

Итак, те самые 10 продуктов:
  • Куриная грудка
  • Яйца
  • Капуста (белокочанная и цветная)
  • Огурцы
  • Помидоры
  • Кабачки
  • Баклажаны
  • Грибы
  • Яблоки
  • Кефир

Эти продукты можно комбинировать в любых сочетаниях, обязательно их все включить в ваш недельный рацион. Но в день нужно съедать не более 1,5 кг пищи.

Дополнительно в меню можно добавить лук, чеснок, укроп, петрушку лимонный сок, мёд ( 1 ч.л. в день), оливковое масло, чёрный хлеб (1 кусочек в день.)

Диета №6 «Самая простая диета»

Это и диетой то особо не назовёшь. Просто нужно соблюдать ряд простых правил. Длительность –до 2-х недель.
Правило 1 Выходите из-за стола с лёгким чувством голода
Правило 2 Перекусы запрещаются вообще
Правило 3 Забудьте о майонезе, калорийных соусах, сахаре, белом хлебе, сдобе и пиве
Правило 4 Завтрак должен быть полезный, обед жидкий, а ужин-лучше вообще никакой. Если держаться нет больше сил, и вы всё таки ужинаете, то лучше сделать это до 18:00

Диета№7 «Диета моделей»

Питаться таким образом рекомендуется один раз в месяц в течение 3-х дней. Нужно полностью отказаться от сахара и соли. Таким образом вы можете потерять до 3 кг.
Утро: яйцо всмятку
Через 3 ч:175 г творога, 1 чашка чая
Через 3 ч: 175 г творога, 1 чашка чая

Диета №8 «За 2 дня до….»

Продолжительность диеты всего 2 дня, однако повторять её можно не чаще чем, через 2 недели. Итак, за 2 дня до важного события или встречи всей вашей жизни можно проделать следующие манипуляции.

Перед сном примите пару слабительных таблеток. На следующие 2 дня выберите себе один из вариантов рациона:
1.6-8 стаканов кефира в день
2.250г риса в день без масла и соли, 2-3 помидора
3.5-6 картофелин, сваренных в мундире , без соли, заправленных небольшим количеством растительного масла
4.1,5кг сырых или тушёных без масла овощей.

Диета №9 «Стройность»

Это скорее не диета, а система питания. Придумана она была в США.

Основные принципы её таковы: употребление молочных продуктов запрещено, вместо обычного питья предлагается употреблять не содержащую минералов дистиллированную воду. Белки и углеводы рекомендовано потреблять отдельно. До обеда можно есть только фрукты, после обеда –салаты и супы. И только вечером разрешаются мясо, рыба и овощи. При таком режиме человек быстро худеет.

Диета №10 «Банановая»

Ну и напоследок самая сладкая «банановая диета» Рассчитана она на 3 дня. Суть её заключается в том, что 3 банана и 3 стакана тёплого обезжиренного молока распределяются на привычное количество приёмов пищи в день. Результат минус 2-2,5 кг.

Однако бананы могут вызвать задержку стула, а из-за нарушений моторики желудочно-кишечного тракта возрастает количество токсинов в организме.